十招教你輕松解決“假期綜合癥”！                                發(fā)布人：東莞眾人野戰(zhàn)俱樂(lè)部

十招教你輕松解決“假期綜合癥”！:/東莞松山湖野戰(zhàn)

　　1、注意調(diào)適好工作與休息間的關(guān)系：平時(shí)不要熬夜加班，周末也不要整天補(bǔ)覺(jué)或過(guò)度娛樂(lè)。要張馳有度，娛樂(lè)有節(jié)制。
　　2、要有心理準(zhǔn)備：接受自己在星期一可能遇到的困難，相信自己，可以對(duì)著鏡子告訴自己，一定能戰(zhàn)勝“黑色星期一”。
　　3、周末不做“清潔狂”。
　　4、自我調(diào)整：星期天下午可以靜靜地休息調(diào)整，為下周的工作學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備，可有意識(shí)地做些相關(guān)的工作。
　　5、時(shí)間管理：雙休日活動(dòng)盡量安排在周五及周六進(jìn)行，即使要到周日才回家，也要盡量在中午前到達(dá)，不要再安排太讓人興奮的活動(dòng)。
　　6、保證睡眠：找到適合自己入睡的方法，如洗熱水澡、喝牛奶、聽(tīng)輕音樂(lè)、泡腳等助眠方式。
　　7、自我放松：舒適地坐在沙發(fā)或躺在床上，全身放松，調(diào)整呼吸至均勻緩慢，心中可以想像自己躺在一個(gè)最美麗、寧?kù)o的地方，感到從未有過(guò)的舒適和悠閑。
　　8、早點(diǎn)起床：避開(kāi)周一堵車高峰。
　　9、想點(diǎn)高興的事：如同學(xué)聚會(huì)、發(fā)工資，下周又可以外出游玩啦……
　　10、給自己減壓：不要把星期一的工作安排得太多，告訴自己：“今天完成幾件就可以了，其它的可以留給后面幾天再做?！?BR>
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編輯觀點(diǎn)：

　　節(jié)假日期間不規(guī)律飲食造成的身體病變外，更要警惕精神狀態(tài)的困擾。如何應(yīng)對(duì)“假期綜合征”？松弛下來(lái)的“弦”一時(shí)適應(yīng)不了緊張繁忙的工作，可能會(huì)因此產(chǎn)生種種癥狀，節(jié)后前三天工作最好別超負(fù)荷。